Pour bien choisir votre activité:
Définition/Origines
La Marche Aquatique Côtière (MAC) ou «longe côte» est une activité sportive qui consiste à marcher dans une hauteur d’eau située entre la taille et le thorax avec différents mouvements.
La pratique dans l’océan soulage la densité et diminue les contraintes articulaires. C’est un sport complet (renforcement musculaire, endurance, cardio), qui a de nombreux bienfaits sur le corps et sur le moral.
Sécurité
La Marche Aquatique Côtière est une activité qui est considérée comme « à risques », aussi requiert-elle de savoir nager et d’être à l’aise dans l’océan, notamment de ne pas avoir peur des vagues. (Attestation demandée à l’inscription)
La sécurité étant notre priorité, 2 encadrants (1 animateur et 1 assistant titulaire d’un PSC au moins) sont nécessaires par groupe constitué d’une vingtaine de personnes maximum.
L’animateur peut, à tout moment, écourter ou annuler une séance.
Les règles de bon usage de cette activité sont disponibles ici.
Les séances sont menées par des animateurs brevetés qui appliquent les règles de sécurité de la FFRS, consultables ici.
Equipement
Pour des questions de sécurité, les chaussons ou chaussures de bains sont obligatoires toute l’année.
Pour des raisons de confort et de sécurité, vous devez adopter une tenue adaptée à la saison et à la météo.
Selon, les circonstances, ce sera un maillot de bain, une combi courte (shorty) ou une combi longue (intégrale).
Les gants et cagoules sont facultatifs. Les animateurs peuvent vous guider dans votre choix si besoin.
Organisation
Nous marchons toutes les semaines en toute convivialité et dans la bonne humeur.
3 groupes sont organisés : le mardi et le vendredi à Saint-Jean-de-Luz, à la Digue aux Chevaux et le dimanche, à Socoa.
Avec un départ dans l’eau à 9H00 en juillet / août et 10h00 le reste de l’année.
Les débutants sont les bienvenus.
La séance débute par un échauffement et se termine par quelques étirements. Elle dure entre 1H00 et 1H30, en fonction des conditions météorologiques.
Avant toute séance, il convient de s’inscrire sur le site internet Eztitasuna pour des questions d’organisation et d’assurance.
Les responsables des groupes sont Patrick Vidal, Catherine Gréciet et Alain Magne, dont les coordonnées respectives sont ICI.
Animateurs
Geneviève Bidart, Laurence Gendry, Catherine Gréciet, Brigitte Larreboure, Alain Magne, Roselyne Sabarly, Florence & Patrick Vidal, Bernadette & Bertrand Zieder.
Ils sont titulaires d’un diplôme fédéral et sont responsables du respect du règlement et des bonnes pratiques de Marche Aquatique Côtière (MAC).
Vous pouvez aussi contacter le secrétariat de l’association, au 06 72 76 24 22 ou par mail à eztitasuna@gmail.com